Lo sapete qual è l’errore più grande che potete fare a settembre? Probabilmente mettervi a dieta.
Settembre è il mese in cui ricomincia la scuola ed è spesso corredato da buoni propositi simili a quelli che si fanno il primo di gennaio. Ma proprio come spesso succede a gennaio, anche i buoni propositi di settembre andranno inesorabilmente accantonati. La colpa? Non solo la cattiva volontà, ma a renderlo più difficile anche gli echi dell’estate appena passata.

Prima di tutto, quando il caldo torrido molla la morsa in cui ci stringeva a luglio ed agosto, settembre ci accoglierà con un rinnovato appetito. la fresca caprese che vi saziava a luglio basta per una cena settembrina? Difficilmente.

Altro motivo è prettamente sociale. A settembre, al ritorno dalle vacanze e la ripresa del lavoro, aumenteranno le occasioni di uscita con colleghi, clienti, fornitori… oppure con i famigliari per raccontarsi delle vacanze. E quasi sempre si tratta di uscite “mangerecce”, difficili da conciliare con una dieta da seguire.

Martedì

Non dobbiamo solo calibrare bene il mese in cui decidiamo di intraprendere una dieta, ma ponderare il giorno in cui iniziarla: secondo una ricerca inglese, infatti, iniziando qualsiasi cosa il martedì, si registra una percentuale di abbandono più alto. Che sia un corso di cucito, una serie di incontri ad un circolo di lettori e, nel nostro caso, una dieta. Meglio, si dice, iniziare lunedì, sabato, oppure, opzione migliore, mercoledì.
Ultimo consiglio: ci sono dei comportamenti che possono guidarci verso la buona riuscita della dieta, uno di questi sembra essere il pesarsi tutti i giorni o almeno un giorno sì e uno no. In questo modo si possono monitorare i progressi e sentirsi gratificate dagli sforzi che si fanno, e soprattutto perché se si sgarra, è più facile individuare qual è stato l’errore che ci ha portato fuori strada.

Stare all’aria aperta

Settembre è anche il mese perfetto per tornare a fare attività all’aria aperta. Da settembre a novembre il tempo non è ancora così freddo da costringerci in casa, e sarebbe un peccato sprecare belle giornate chiusi in palestra.
Vediamo quali sono le attività low cost per tenerci in forma quest’autunno:

1. La corsa. In autunno le temperature miti permettono di intraprendere la corsa senza paura di colpi di calore. Un attività che richiede un minimo investimento, e che tonifica tutto il corpo e migliora la circolazione.
2. Se correre non è il tuo forte, prova con il nordic walk, la camminata aiutata dal movimento delle braccia e dai bastoni tecnici. Il movimento congiunto permette di bruciare tante calorie, e allo stesso tempo fare una passeggiata nella natura aiuta a rilassarsi.
3. La bicicletta. Permette di avventurarsi in passeggiate molto più lunghe di quelle fatte a piedi, è meno faticosa della corsa, e l’attrezzatura che serve è davvero minima!
4. Roller e skateboard. Non solo giochi per ragazzini, ma anche un modo divertente di fare movimento, spostarsi in fretta e bruciare qualche caloria in più. Possono diventare un valido diversivo per spostarsi in città e andare al lavoro, lasciando a casa l’auto.
5. E se capita un giorno di pioggia? Riscopri un gioco anni ’80 per scolpire pancia e fianchi, l’hula-hoop! Bastano 15 minuti al giorno per avere una silhouette più snella e corpo più tonico.

A.T. per Medika